Защо наистина не трябва да четете в тоалетната

Съвети за тихо ходене до тоалетна

По-добре е да не пренебрегвате дефекацията - тя е вредна за здравето ви. Където и да се намирате, добре е да отидете до тоалетната и да се облекчите.

Малко хора се срамуват да отидат до тоалетната по "малкия начин", но "големият начин" изглежда неподходящ и смущаващ за мнозина. За да избегнете неудобството, можете да направите няколко неща, за да сте сигурни, че ще минете спокойно и няма да се притесните.

Преценете обстановката и изберете своя момент

Първата стъпка е да прецените заобикалящата ви среда. Най-добре е да се опитате да намерите време, когато всички останали са заети и разсеяни, така че да е по-лесно да излезете и да се уедините в банята, без да привличате вниманието към себе си. Ако хората около вас не забележат изчезването ви, те няма да разберат колко дълго сте отсъствали.

Правилното извинение

Ако кръгът ви от приятели или колеги е малък и е невъзможно да излезете, без да бъдете забелязани, по-добре измислете добро извинение.

Не е необходимо да подчертавате, че отивате до тоалетната. Опитайте се да се сетите за нещо, например:

• трябва да отговорите на важно телефонно обаждане;
• трябва да се освежите или да поправите грима/прическата/облеклото си;
• нещо е попаднало в окото ви и трябва спешно да го изплакнете.

Този вид извинения няма да предизвикат излишни въпроси или подозрения, дори ако отсъствието ви ще бъде дълго.

Правилно позициониране

Ако сте на работа или на обществено място, опитайте се да изберете най-отдалечената тоалетна и най-отдалечената кабинка. Това ще ви помогне да осигурите уединение и комфорт и да сведете до минимум риска да бъдете подслушвани.

Не забравяйте да заключвате вратата, за да избегнете неприятни неудобства.

Няма време за почивка

Да се отпуснете в тоалетната с вестник е добра идея само у дома; другаде е по-добре да свършите нещата възможно най-бързо. Не седнете и не се концентрирайте да правите всичко ясно и бързо. Но не бързайте и се контролирайте, за да не вдигнете шум случайно.

Без шум

Създайте допълнителен шум, за да заглушите неприятните шумове. Съществуват няколко ефективни начина:

• Включете водата и ако мивката е наблизо, можете да поставите ръката си във водата, за да изглежда, че миете лицето си;
• Преструвайте се, че говорите по телефона - гласът ви ще заглуши другите звуци и ще създаде впечатление, че наистина сте в банята насаме, за да говорите;
• Поставете малко тоалетна хартия в тоалетната, за да избегнете бълбукането - тя ще омекоти характерното плискане на водата;
• В най-важния момент включете промивката - шумът на промивната вода ще заглуши другите звуци, които може да издавате;
• При дефекация, както при малки, така и при големи, се старайте да насочвате всичко към стената на тоалетната, за да е наистина тихо.

С тези методи никой около вас няма да заподозре какво се случва в тоалетната.

Не оставяйте следи

Много е важно да не оставяте никакви следи след себе си. За целта не забравяйте да:

• промийте и се уверете, че тоалетната е чиста, ако е необходимо, използвайте четка за тоалетна;
• избягвайте да оставяте миризма - за тази цел изплакнете тоалетната веднага след като сте я изпразнили;
• Използвайте освежител за въздух, но не пръскайте прекалено много, а само една струйка;
• Ако не разполагате с освежител, използвайте нещо подръчно: парфюм или капка течен сапун в тоалетната, преди да пуснете водата.

Всичко това ще ви помогне да направите посещението си до тоалетната дискретно и да избегнете неудобството.

Помнете обаче, че няма нищо неприлично в естествените пориви, дори и да ви отведат на грешното място.

Интелигентните и компетентни хора никога няма да го подчертаят или да смятат, че това е нещо, от което трябва да се срамуват.

Правила за избор на тоалетна хартия

Независимо от дизайна и конструкцията на тоалетната, използваните тоалетни Независимо от дизайна и конструкцията на използваните тоалетни и капаци на тоалетните чинии, изборът на тоалетна хартия е независимо от Тоалетната хартия е основен атрибут на всяка тоалетна. И въпреки че малко хора се замислят за това, той до голяма степен определя удобството на хигиенните процедури след посещение на тоалетната и здравето на ректума.

Изборът на тоалетна хартия също оказва влияние върху здравето на ректума

Съвременната индустрия произвежда огромен брой разновидности на посочения хигиенен продукт.

Той трябва да се избере много внимателно, като се обърне внимание на следните характеристики:

1. Мекота. Тоалетната хартия влиза в контакт с доста деликатни части на тялото, така че повърхността ѝ трябва да е мека, за да не травмира кожата.
2. Облекчение. Сложната текстура и перфорациите по повърхността на хартията увеличават адсорбиращите ѝ свойства.
3. Екологичност. Хартията трябва да е произведена от суровини, които са безопасни за хората и се разграждат в пречиствателните станции за отпадъчни води под действието на специални вещества (необходимата информация е посочена на опаковката).
4. Линия за откъсване. Най-добре е да купувате тоалетна хартия със специална линия за разкъсване.

Той трябва да се избере много внимателно, като се обърне внимание на следните характеристики:

1. Мекота. Тоалетната хартия влиза в контакт с доста деликатни части на тялото, така че повърхността ѝ трябва да е мека, за да не травмира кожата.
2. Текстура. Сложната текстура и перфорациите по повърхността на хартията подобряват адсорбиращите ѝ свойства.
3. Екологичност. Хартията трябва да бъде произведена от безвредни за човека суровини и под въздействието на специални вещества (необходимата информация ще намерите на опаковката).
4. Линия за откъсване. По-добре е да купувате тоалетна хартия със специална линия за откъсване.

Съвременната индустрия произвежда огромен брой разновидности на въпросния хигиенен продукт.

Той трябва да се избере много внимателно, като се обърне внимание на следните характеристики:

1. Мекота. Тоалетната хартия е в контакт с доста нежни части на тялото, поради което повърхността ѝ трябва да е мека, за да не травмира кожата.
2. Облекчение. Сложната текстура и перфорациите по повърхността увеличават абсорбиращите свойства на хартията.
3. Екологичност. Хартията трябва да е произведена от безопасни за човека суровини и да се разгражда в пречиствателни станции за отпадъчни води под въздействието на специфични вещества (информацията ще намерите на опаковката).
4. Линия на сълзите. Най-добре е да използвате тоалетна хартия със специална линия за разкъсване.

Защо не трябва да седите дълго време на тоалетната чиния

Обикновено изпразването на червата отнема от 3 до 5 минути. В никакъв случай не трябва да стоите в тоалетната повече от 15 минути, тъй като това е вредно и води до развитие на заболявания.

Ако дълго време седите на тоалетната чиния, тази неподвижна, често наведена поза ще доведе до застой в кръвообращението на тазовите органи и до притискане на седалищния нерв. Тези, които прекарват дълго време в тоалетната, често са забелязвали, че краката им изтръпват.

Дългото седене на тоалетната предизвиква тези ефекти:

• заболявания на ректума (ректоцеле, хемороиди);
• различни заболявания на перинеума;
• изкривяване на усещането, нередовни движения на червата;
• застой на кръвта във вените, който причинява заболявания като тромбоза, разширени вени, лимфостаза;
• Анемия и слабост вследствие на хемороидален кръвоизлив;
• Разкъсванията на ануса водят до инфекции и възпаления.

Хемороидите са едно от най-опасните последствия. Ако не се лекува в ранен стадий, започват да се образуват възли. В по-късните етапи се образува бучка или повече бучки, които не могат да бъдат изтласкани обратно, а е необходима само операция.

Лекарите силно препоръчват да ходите до тоалетната само когато имате желание, не трябва да се задържате там излишно. Ако не е възможно да изпразните червата, не трябва да натискате прекалено силно, тъй като това само увеличава риска от хемороиди.

Бременните жени не бива да се насилват прекалено много при дефекация, тъй като това може да доведе до спонтанен аборт или преждевременно раждане поради засилване на маточните контракции. При възрастните хора това е свързано с факта, че задържането на дъха намалява притока на кръв към сърцето и мозъка. В резултат на това е лесно да изгубите съзнание от напрежението, което изпитвате, докато седите в тоалетната.

Ако малко дете седи дълго време в тоалетната, това също е опасно за здравето, защото ректумът може да изпадне. При момчетата сядането на тоалетната заплашва с безплодие, тъй като се нарушава кръвообращението в таза, което води до разширяване на вените на сперматозоидите. Лошото кръвоснабдяване на простатната жлеза "обещава" простатит и импотентност. Ето защо не трябва да седите дълго време на тоалетната чиния.

Издържане до края на работния ден

Но има и по-големи проблеми. Една трета от населението на света изобщо няма достъп до прилични тоалетни. По данни на ООН всяка трета жена няма достъп до безопасна тоалетна, а според WaterAid, организацията за водоснабдяване, канализация и хигиена, момичетата и жените прекарват общо 97 милиарда часа всяка година в търсене на безопасно място за задоволяване на естествените си нужди.4

В Индия например, където 60 % от населението няма достъп до тоалетни, много жени са принудени да стават преди изгрев и да чакат до тъмно, за да намерят относително уединено място за уриниране или дефекация.5

Това е проблем не само в бедните страни. Human Rights Watch (американска неправителствена организация, която следи за спазването на човешките права) интервюира момичета, работещи в тютюневи плантации в САЩ, и установява, че бедните жени "трябва да издържат цял ден, без да пият нищо, което може да доведе до дехидратация и заболявания, свързани с топлината.

6 Индийските жени, занимаващи се с търговия на пазарите, където няма обществени тоалетни, също трябва да издържат до края на деня7. В Афганистан жените в полицията ходят до тоалетните по двама, защото съблекалните и тоалетните (които един от съветниците на Human Rights Watch сполучливо нарече "зона на сексуален тормоз") често са или с прозорци, или отключени.

Кратък отговор:

Причини за продължително пребиваване в тоалетната

По-горе вече беше споменато, че има основно само три причини, които предизвикват дълъг престой в тоалетната. Повтарям: запек, диария и цистит. Какво може да причини тези проблеми с дефекацията и какво води до цистит, вземете под внимание в тази статия в подробности, и така ще започнем със запек, той може да доведе до следните фактори:

• Нездравословна диета
• Странични ефекти на лекарствата
• Неактивен начин на живот
• Чревни патологии с различен произход
• Не ходене до тоалетна навреме

Струва си да се отбележи, че причините за запека не са само физиологични и патологични. Но има и психологически причини, които също могат да доведат до това заболяване.

• Смущения на съня
• Безсъние
• Стрес
• Страх
• Всеки психологически дискомфорт

Сред представителите на мъжкия пол често се срещат хора, които прекарват часове в тоалетната. За тях това е своеобразно място за уединение, където могат да четат вестници или да играят на таблет, както и да водят кореспонденция по телефона.

Нека сега поговорим за диарията, за която също има различни причини, поради които прекарвате много време в тоалетната.

• Инфекции
• Дисбиоза
• Липса на ензими
• Отравяне
• Синдром на раздразнените черва
• Странични ефекти на лекарствата

Както и при причините за запек, при чревните разстройства има психологически фактор, който може да провокира разстройството.

• Емоционален стрес
• Стресови ситуации
• Пристъпи на паника
• Депресия

Диарията невинаги е причинена от храна или от инфекция, но може да се появи и при жените по време на или преди менструация.

Нека разгледаме последния проблем, за който говорихме - цистита. Защо и как може да се случи. Като цяло циститът е възпаление на пикочния мехур, при което желанието за уриниране може да бъде много често и изключително болезнено. Заболяването засяга предимно женската половина от населението. При мъжката половина това се случва няколко пъти по-рядко. Нека разгледаме причините за цистита:

• Прекомерно студено
• Инфекция
• След секс (жени)
• Бременност
• Запек
• Самолечение на болести, предавани по полов път
• Обилна консумация на солени храни.

Както знаете, тези причини могат да доведат до цистит, а циститът от своя страна може да ви накара да прекарвате много време в тоалетната, защото патологията е придружена от чести призиви за уриниране.

Не е позволено да седите дълго време на тоалетната.

Не забравяйте, че по принцип ходенето до тоалетна не отнема повече от 10 минути. Останалото време, което прекарвате там, е ваша лична работа. Не бива да го правите, защото дългото седене в тоалетната може да доведе до заболяване. Ако дълго време седите на тоалетната със свити крака, кръвообращението в таза се нарушава и седалищният нерв може да бъде притиснат. По-долу ще ви разкажа за възможните последици от продължителното седене в тоалетната:

• Хемороиди
• Перинеални аномалии
• Възможно е да се появят кървящи хемороиди, анемия и слабост.
• При умножаване на риска от поява на фисури може да се появи инфекция, която да доведе до възпаление.
• Тромбоза

Както вече сте разбрали, прекарването на твърде много време на пръв поглед не е толкова страшно, но в действителност то е изпълнено с големи последствия и неприятни усложнения. Затова не е добра идея да седите в тоалетната и да четете книга или да водите важен разговор. Направете това, за което сте дошли, и след това можете да си вършите работата, но извън тоалетната. Не забравяйте, че патологии като хемороиди или тромбоза са много опасни и в някои случаи може да се наложи да се подложите на операция, за да се отървете от тях. Погрижете се за здравето си и останете здрави!

Могат ли момичетата да седят дълго време на гърнето?

Не само на възрастните им е трудно да отидат до тоалетната за твърде дълго време. Децата също могат да започнат да имат здравословни проблеми.

Смята се, че е нездравословно детето да седи на гърнето или в тоалетната повече от три минути. Това може да доведе до хемороиди и пукнатини.

Ако червата се изпразват трудно, трябва да се консултирате с лекар. Запекът може да се лекува успешно с диета и медикаменти.

Следователно правилото да не се седи прекалено дълго на тоалетната се отнася за всички - от малки момиченца до възрастни мъже.

Информация! За тези, които не искат да се откажат от използването на телефони в тоалетната, лекарите съветват да мият добре ръцете си след всяко посещение и да избърсват джаджата с антибактериална кърпичка.

10. Използване на тоалетна хартия

След като отидем до тоалетната, независимо дали става дума за малка или голяма нужда, използваме тоалетна хартия. Склонни сме да мислим, че колкото повече почистваме, толкова по-добре.

Всъщност агресивното избърсване на петите с тоалетна хартия може само да навреди, като предизвика дразнене, сърбеж и възпаление между седалищните части, анални фисури и обостряне на хемороидите.

Цветната и ароматизирана тоалетна хартия заслужава специално внимание, тъй като може да предизвика алергии и контактен дерматит, тъй като съдържа оцветители и аромати.

Ако не можете да устоите на използването на красива и ароматна хартия, предпочетете такава, в която

• Ароматизиран е ръкавът, а не самата хартия,
• Цветните мотиви на гърба на хартията свеждат до минимум контакта на кожата с боите.

Още по-добре е да се откажете от тоалетната хартия и вместо това да използвате хигиеничен душ.

9. Използване на пенообразни гъби за почистване на тоалетната

Порестата структура на пенопластовите гъби е отлична среда за размножаване на патогени. Дори ако след почистване на тоалетната Дори да измиете гъбата добре с вода и сапун за пране, няма да унищожите всички вредители. Трябва да сварите гъбата. Сега въпросът е: Колко често варите гъбата, която използвате за почистване на тоалетната?

Не се замисляме често (вероятно никога). Просто изхвърляме повредената гъба и вземаме нова.

С какво тогава почиствате тоалетната? Скрубер. Най-добре е да избършете тоалетната чиния до сухо с хартиена кърпа, която може да бъде изхвърлена, без да напускате касата (или по-скоро тоалетната чиния).

И, разбира се, не забравяйте да използвате гумени ръкавици, когато почиствате тоалетната чиния.

3. Натиснете силно при дефекация

Твърдите фекалии и редките посещения на тоалетната могат да доведат до запек. Вместо да преразгледат диетата, хидратацията и физическата активност, много хора поемат по пътя на най-малкото съпротивление, като се напъват и задъхват колкото могат, за да се отърват от фекалиите. Това може да доведе до анални фисури, хемороидално кървене, пролапс на хемороидите и ректума и ректоцеле при жените (изпъкване на ректума към задната част на вагината). Тя води и до прекомерно разтягане на аналния сфинктер, което може да причини частична или пълна инконтиненция на ректално съдържание.

Какво да правим?

Стимулирайте чревната перисталтика, за да се отървете от запека!

1. Пийте поне 1,5 литра вода със стайна температура на ден:

• Изпийте една чаша вода сутрин на гладно.
• Пийте по 100-150 мл вода преди всяко хранене.
• Два часа след всяко хранене изпийте и чаша вода. 2.

2. обогатете диетата си с храни, богати на растителни влакна: плодове, ягоди, зеленчуци, пшенични и овесени трици, бобови растения. 3.

3. Преодолейте мързела си и се запишете във фитнес залата, тъй като физическата активност помага за подобряване на подвижността на червата. Нямате време да ходите на фитнес? Тичайте около къщата, ходете повече пеша, упражнявайте се на любимата си музика у дома.

Седите твърде дълго.

Тоалетната е тиха и удобна. Можете да седите спокойно с книга, списание или смартфон зад затворената врата на тоалетната, без да бъдете обезпокоявани.

Въпреки това е по-добре да изберете друго място за уединение. Дългото пребиваване в това положение оказва натиск върху долните ректални вени. С течение на времето разширените ректални вени могат да доведат до хемороидиПроблемът с хемороидите, придружен от дискомфорт, болка и кървене по време на изпразване.

В някои случаи хемороидите могат да изчезнат в рамките на една седмица, но ако забележите кръв по хартията след дефекация, трябва да се обърнете към лекар за лечение.

Тежка домакинска работа

Активната домакинска работа - чистене, пране, готвене, плащане на сметки и т.н., когато всичко това зависи от един човек - отнема повече физическа и умствена енергия, отколкото работата за пари. Тези, които са свикнали с тази рутина, може дори да не забележат стреса и вредните последици за организма. Нещо повече, мнозина са убедени, че прахосмукачката и парцалът са заместители на фитнеса и "безразсъдните" разходки.

Въпреки това лекарите твърдят, че това не е така. Всяка дейност в домакинството крие своите опасности, като например контакт с почистващи препарати и алергени, така че със сигурност не е добра идея да й се отдавате всеки ден. Най-добре е да не забравяте, че домакинската работа е "необходимо зло", а не призвание в живота ви.

Особено жените с предразположение към сърдечносъдови заболявания трябва да внимават. След неотдавнашно канадско проучване, което показва влошаване на здравето на трудолюбивите домакини, дори се появи термин, който може да се преведе образно като "домакиня".

Друго проучване сред женени двойки установи, че и жените, и мъжете смятат за вредно да се захващат с домакинска работа (извън най-необходимото) вечер след работа. Тялото трябва да си почине, за да може да се понижат нивата на "хормона на стреса" кортизол. Любопитно е, че при мъжете тя се понижава само ако знаят със сигурност, че са освободени от домакинските задължения за деня.

Промиване при отворен капак

Знаете ли за явлението "тоалетен шлейф"? Състои се от смес от фини частици отпадъци и тоалетна вода, която може да се разпръсне на 4,5 метра нагоре, когато при промиване..

Проучване на Университета на Оклахома установи, че тоалетният отвор играе роля в предаването на инфекциозни заболявания.

В друго проучване в университета в Лийдс установява, че бактерията Clostridium difficile може да се издигне до 25 см над седалката на тоалетната чиния при всяко пускане на водата с отворен капак.

Тази бактерия причинява инфекция и води до диария и гадене. Затова винаги пускайте водата в тоалетната със затворен капак.

Къща без тоалетна

На теория жените се нуждаят повече от обществени тоалетни, отколкото мъжете, но на практика те са по-добре осигурени от мъжете. В Мумбай повече от половината от 5-те милиона жени живеят в къщи без санитарни съоръжения и няма безплатни обществени женски тоалетни, докато мъжете разполагат с хиляди безплатни писоари в целия град.8

Проучване от 2015 г. установи, че 12,5 % от жените, живеещи в бедняшките квартали на Мумбай, дефекират навън през нощта. Те "смятат, че това е по-малко опасно, отколкото да изминат пеша разстояние от 58 м (средното разстояние от дома до обществена тоалетна) "9.

9 В действителност обаче дефекацията на открито не е много по-безопасна от ходенето до обществена тоалетна, тъй като жените рискуват да станат жертва на изнасилвачи, които се навъртат около местата, където те обикновено ходят до тоалетна. Проучване от 2016 г. установява, че при индийските жени, които уринират навън, вероятността да бъдат сексуално нападнати от мъже, които не са партньори, е два пъти по-голяма, отколкото при тези, които използват тоалетната в собствените си домове.10

Правила за четене на свещения текст

Изричането на името на Аллах в мръсни стаи е забранено, както и самото произнасяне на дуа. Произнесете текста преди да влезете и след като излезете от тоалетната. Забранено е да внасяте собствените си хигиенни принадлежности на места, където се натрупва мръсотия, без предварително да ги покриете с обвивка. Свещените думи, призивите към Аллах се произнасят навсякъде, където е допустимо да се произнася името на Бога според правилата на исляма.

Ако не знаете или сте забравили текста на входа, помолете за защита със собствените си думи, идващи от сърцето ви, преди да отидете до тоалетната. Истинският вярващ винаги ще бъде чут и защитен от злото.

Важно допълнение към дуа е спазването на сунната при влизане в тоалетната: първо поставете левия крак. Напротив, на излизане стъпвайте с десния крак. Така е описано в сунната и Аллах може да даде благодат за следване на учението. За да го запомните по-лесно: влезте в джамията по обратния път.

Препоръчва се да се произнася дуа при влизане и излизане от джамията, за да се напомня. Позволено е да се вглеждате в свещения текст от лист хартия, телефон или таблет. Няма строги ограничения, няма забрани за четене, няма забрани за използване на технологии. За исляма няма разлика, важен е фактът на извършване на свещения ритуал.

Човек може да говори шепнешком или на ум. Няма нужда да крещите, молитвата преди да отидете до тоалетната така или иначе ще бъде чута. Няма нищо страшно, ако думите, казани на входа на тоалетната, бъдат чути от външни хора, но не е необходимо да се казват умишлено на публично място. Дуа за защита може да се използва само от мюсюлмани, които почитат традицията, вярата и религията. След това те ще бъдат възнаградени за извършените ритуални действия. Да се рецитират текстовете за кърлеж, без да се разбира смисълът им, без искрена благодарност за защита и подобряване на благосъстоянието, е безсмислено.

Тоалетните са едни и същи, но линиите са различни.

На пръв поглед изглежда, че в името на справедливостта и равнопоставеността обществените тоалетни за мъже и жени трябва да бъдат с еднакъв размер. Традиционно те се изграждат по този начин - изискване, което дори е записано в строителните разпоредби.

Въпреки това, тъй като мъжките тоалетни разполагат както с кабинки, така и с писоари, техният капацитет на квадратен метър е по-голям от капацитета на квадратен метър. на квадратен метър е по-висока от тази на женските тоалетни. Същата площ се оказва по-голяма от площта на женските тоалетни. Равното пространство се оказва не толкова равно.

Равният брой "мъжки места" обаче също не решава проблема с опашките, тъй като на жените отнема 2,3 пъти повече време да отидат до тоалетната, отколкото на мъжете2. Повечето от възрастните хора и хората с увреждания - двете групи, на които им е необходимо повече време, за да отидат до тоалетната - също са жени.

Жените също така са по-склонни от мъжете да ходят до тоалетната с децата си и да придружават същите тези хора с увреждания и възрастни хора3. И накрая, 20-25% от жените, които отиват до тоалетната, са в период на менструация и трябва да сменят тампони или дамски превръзки, което също отнема време.

И като цяло жените ходят до тоалетната по-често от мъжете: първо, бременността намалява капацитета на пикочния мехур, и второ, жените са осем пъти по-застрашени от пикочно-полови инфекции от мъжете, което увеличава честотата на посещенията в тоалетната.

Като се имат предвид тези анатомични различия между мъжете и жените, едва ли дори най-запалените ревнители на формалното (а още по-малко на реалното) равенство между половете биха се съгласили, че еднакви площи за мъжки и женски тоалетни са справедливи.

Как да ползвате безопасно обществена тоалетна?

Обществената тоалетна не е най-чистото или най-приятното място за посещение, но понякога обстоятелствата налагат това. Обществените тоалетни се ползват от много хора, което води до натрупване на огромно количество бактерии и микроби. Как можем да улесним живота си, да ходим до тоалетните извън дома и да се чувстваме комфортно? Има някои правила за ползване на обществени тоалетни, които повечето от нас не знаят. Както вече казахме, да хванете нещо в обществена тоалетна е доста трудно, ако спазвате някои прости хигиенни правила. Ще ви дадем няколко съвета, които ще ви помогнат да използвате обществените тоалетни без страх:

1. Използвайте възможно най-чистата кабина.

Когато отивате до тоалетната, опитайте се да изберете кабинка, която изглежда най-чиста. Интересен факт е, че много хора предпочитат кабинети, разположени далеч от входната врата. Затова разгледайте по-отблизо номер 1 - той може да се окаже най-добрият избор.

1. Не поставяйте вещите си на пода.

Микробите, мръсотията от обувките, плюнката и пръските урина ще попаднат върху вещите ви и ще се окажат върху ръцете ви. Не слагайте вещите си на пода или в близост до мивката. По-добре е някой да ги държи, докато чакате навън.

1. Купете тоалетни подложки за еднократна употреба.

Не е необходимо да покривате тоалетната чиния с тоалетна хартия. Особено ако имате собствени калъфи за седалките. Можете да ги намерите в много магазини. Изхвърляйте ги веднага след употреба. Тези покрития са за еднократна употреба.

1. Управлявайте разумно плочата за вграждане.

Разбираемо е, че върху бутона за промиване има много микроби. Увийте пръста си в тоалетна хартия и натиснете бутона. Изхвърлете хартията направо в кофата за боклук или направо в тоалетната и бързо излезте от нея.

1. Измийте ръцете си с гореща вода.

Най-важното, което трябва да запомните, е да миете ръцете си правилно. Простото им изплакване с вода не е достатъчно.

Измивайте ръцете си с гореща вода, защото тя е ефективна в борбата с микробите. Трябва да използвате сапун и да миете ръцете си за около 20-30 секунди. Ако нямате на разположение сапун, използвайте поне дезинфектант за ръце.

1. Избършете ръцете си с хартиена кърпа.

Не подсушавайте ръцете си с горещ въздух. Не забравяйте, че микробите се развиват добре във влажна и гореща среда. По-добре е да потърсите машина с хартиена кърпа.

1. Не докосвайте дръжката на вратата без хартиена кърпа или тоалетна хартия.

Дръжките на вратите също са развъдник на микроби. Колко често според вас се докосват в рамките на един ден? Подобно на това. Затова увийте ръката си в тоалетна хартия или хартиена кърпа, преди да излезете от тоалетната кабина. Завъртете дръжката на вратата с хартията и я изхвърлете в кошчето веднага след излизане от тоалетната.

1. Не докосвайте крана.

Не докосвайте кранчето след измиване. Използвайте салфетка или парче тоалетна хартия, за да предотвратите попадането на микроби върху ръцете си.

1. Използвайте дезинфектант.

Винаги носете със себе си дезинфектант за ръце. Това е полезно след използване на тоалетната, преди хранене и след пътуване с обществен транспорт.

1. Винаги използвайте салфетки.

Животът е непредсказуем. Кой знае, може да се окаже, че в обществената тоалетна няма хартия. По-добре е да бъдете предпазливи и да предвиждате такива ситуации. Затова носете в чантата си малко тоалетна хартия или, още по-добре, мокри кърпички.

Запек, хемороиди и стойка в тоалетната

Хемороидите, аномалиите на червата и запекът са широко разпространени в страни, където изпразването на червата се извършва по модела "седнал на стол". Причината за това, особено при младите хора, не са слабите мускули, а повишеният натиск върху червата. Развитието на хемороиди, които изпъкват от ректалната кухина, е един от механизмите за компенсиране на повишеното вътрешно налягане в коремната кухина.

1,2 милиарда души, които обичайно ходят до тоалетната в клекнало положение, не страдат от чревни хемороиди. По-развитата част от човечеството, която всеки ден се стреми към нещо, рано или късно се сблъсква с проблеми, за които се обръща към специалист за решение. Това ли е цената, която трябва да се плати за това, че седим удобно на тоалетния трон, вместо да ходим до тоалетната по необичайния начин - клекнали? Но ако беше само това!

Лекарите са единодушни, че честото напъване в корема и в тоалетната е една от причините за появата на разширени вени; съществува и повишен риск от инсулт и дори от припадък по време на дефекация.

Веднъж получих текстово съобщение от приятел, който беше на почивка във Франция: "Французите са полудели! Някой е откраднал тоалетните на цели три паркинга!". Отначало се засмях, защото си помислих, че не говори сериозно. И тогава си спомних за първото си посещение във Франция и как за първи път видях тоалетна без седалка и си помислих, гледайки с копнеж дупката в пода: "Извинете, моля ви, защо трябва да клякам, когато би било по-логично да сложим нормална тоалетна".

Ако процесът на дефекация е затруднен, е препоръчително да се създаде удобен ъгъл за заключващите сфинктери - вземете позиция за клякане.

В повечето азиатски, африкански и южноамерикански страни хората ходят до тоалетната в позицията на щангист, който вдига тежести, или на скиор, който се спуска по следващия завой. Ние пък прекарваме времето си в тоалетната, блажено четейки вестник, правейки оригами с тоалетна хартия или просто гледайки търпеливо към отсрещната стена.

Когато четях текста на приятелите си, получавах объркани погледи, в които виждах: "И какво, трябва да спрем да използваме глинени тоалетни, да направим дупка в пода и да ходим да уринираме там? Разбира се, че не! Оказва се, че можете да промените позицията на мускула, като седите на тоалетната чиния по обичайния начин. Следната препоръка е особено полезна, ако се справяте с променливи трудности. Ето какво трябва да направите: наведете горната част на тялото си леко напред, поставете малка поставка за крака под стъпалата си - и воала! - Намерен е правият ъгъл. Сега можете спокойно да четете вестник, да си играете с тоалетна хартия или да се взирате в околността!

Не поглеждайте към стола си

Гледането на стола ви със сигурност не е приятна гледка, но начинът, по който изглежда, може да разкрие много за това какво се случва в тялото ви.

• Меки, гладки изпражнения с форма на колбас Меките, гладки изпражнения с форма на наденица са признак за здрав стомашно-чревен тракт. Допустими са и меки бучки с ясни ръбове. Ако обаче изпражненията са твърди и с бучки, трябва да увеличите количеството на фибрите и течностите в диетата си.

• Изпражнения, които излизат като уринаИзпражненията, които излизат като урина, могат да означават леко хранително отравяне или непоносимост, инфекция или по-сериозно заболяване, като болестта на Крон или глутенова болест.

• Плаващи столове на повърхността най-често показва лошо усвояване на хранителните вещества или прекомерно количество газове в червата.

• Тънките като молив изпражнения могат да са признак за тумор на червата.

Следете съдържанието на изпражненията си и потърсете лекарска помощ, ако забележите, че изпражненията са станали черни или яркочервени (признак за кървене) или са настъпили други внезапни промени.

Причини за продължителна дефекация

В днешно време смартфоните и таблетите не само улесняват живота, но и понякога пречат на физиологичните нужди. Например тези устройства отвличат вниманието на все повече хора от процеса на дефекация, като го правят твърде дълъг.

Седенето в тоалетната не е здравословно!

Има две основни причини, поради които човек прекарва много време в тоалетната: диария и запек. В първия случай желанието за ходене до тоалетна може да е толкова често, че да е по-лесно да не се ходи изобщо. Във втория случай изпражненията преминават трудно.

Запекът е много често срещан проблем, който засяга до 20% от децата (еднакво засегнати момичета и момчета) и 50% от възрастните. То се дължи на много фактори:

• Неправилно хранене, особено липса на фибри в храната;
• Неподходящи навици за пиене, дехидратация;
• заседнал начин на живот;
• ненавременни посещения на тоалетната;
• тумори в червата;
• прием на различни лекарства (антибиотици, противогъбични и противовъзпалителни средства);
• наранявания на гръбначния стълб;
• продължителна употреба на лаксативи, която води до понижаване на чревния тонус и развитие на дисбактериоза.

Що се отнася до хемороидите, това е порочен кръг: това заболяване се предизвиква от запек, а развитието на хемороиди само го влошава.

Освен физическите причини има и психологически фактори.

Проблемите с дефекацията се дължат на:

• липса на почивка;
• безсъние;
• страх и нервно напрежение;
• всякакъв психологически дискомфорт.

Мъжете също седят дълго време на тоалетната, защото тя е място за усамотение, където поне временно могат да се откъснат от всичките си проблеми. Според многобройни проучвания мъжете от силния пол нямат достатъчно време за себе си.