- Норми за дефекация
- 1. Неправилен начин на седене
- Народни средства за защита
- Сутринта
- През нощта
- През деня
- Запек, хемороиди и стойка в тоалетната
- Запек, причинен от задържане на дефекацията
- Неприятен деликатес.
- 4. Не поглеждайте към изпражненията си
- Какво се случва, ако не отидете до тоалетната?
- Категории
- Защо позата "под храста" е по-добра за дефекация
- Отмяна на кафе
- Последици от неходенето до тоалетна
- Съвети за тихо ходене до тоалетна
- Оценяване на заобикалящата ви среда и избор на момент
- Избор на подходящ претекст
- Намиране на правилната позиция
- Няма време за тишина
- Без шум
- Не оставяйте следи
Норми за дефекация
Човек, който се чуди как да спре желанието си да ходи до тоалетна, трябва да разбере естествения физиологичен процес, който понякога предизвиква непреодолимото желание да отиде до тоалетна.
Терминът "дефекация" се отнася до изхвърлянето на несмлени остатъци от храносмилателния тракт. Този процес е много важен за човека. Той е показател за начина на живот и здравето на човека.
До около 2-3-годишна възраст човек няма контрол върху този акт. Дефекацията при малките деца се появява при първото поискване. Впоследствие човек придобива способността да потиска това желание.
Процесът на дефекация преминава през следните етапи:
- Стомахът е пълен с храна, която е била смляна в устата. Под въздействието на ензими и солна киселина той започва да се разгражда.
- След известно време получената каша (химус) попада в тънките черва. В този орган власинките абсорбират хранителните вещества в кръвния поток.
- Химусът постепенно се спуска в дебелото черво. Тук се осъществява процесът на абсорбиране на влагата.
- Образуваните маси изпражнения започват да оказват натиск върху ректума. Това кара сфинктерите да се отпуснат. Човекът изпитва желание да се изходи и да изпразни червата си.
Процесът на дефекация може да се осъществи по различни начини. Около 70% от хората изпразват червата си, като напрягат тазовите и коремните мускули не повече от 1-3 пъти. При останалите 30 % посещенията в тоалетната са по-дълги. За пълното изпразване на червата са необходими две или повече изхождания.
Как да спрете да искате да гадите, ако се окажете в ситуация, в която по една или друга причина не можете да го направите? Ето няколко съвета как да го направите, без да навредите на здравето си.
1. Не седите правилно
Правилната позиция по време на изхождане може да реши много проблеми с изпражненията. Знаете ли, че повечето от нас не сядат правилно на тоалетната чиния?
Факт е, че Когато седим със свити под ъгъл от 90 градуса крака, естественото преминаване на изпражненията е затруднено и блокирано.. Затова често ни се налага да полагаме излишни усилия, което води до запек, синдром на раздразнените черва и други проблеми.
Естественият ъгъл е ъгъл от 35 градуса.. Това е позата на клякане, която научаваме от ранна възраст и приемаме, когато ходим до тоалетна в природата.
Тъй като е почти невъзможно да се модифицират правилно всички тоалетни седалки, можете да промените ъгъла, като поставите краката си върху малка табуретка или кутия.
Народни средства за защита
Има много народни рецепти, които са изпитани от времето и други потребители. За да постигнете максимален ефект, трябва да знаете кога да събирате билките, как да ги съхранявате и как да боравите с тях.
Сутринта
Сутринта е време за събуждане на човешкото тяло и неговите вътрешни системи. Какво може да се приема сутрин часове преди закуска, за да се помогне на тялото:
- Кафето с мляко, черният чай с мед и лимон са средство, което помага за омекотяване на изпражненията и прави дефекацията гладка.
- Сода за хляб. Суровината се взема на върха на ножа. Разтворете цялото количество сода за хляб в чаша гореща вода. 30 минути преди закуска приемайте приготвената напитка постепенно, на малки глътки. Изчакайте 10 минути и ефектът ще се прояви върху лицето.
- Сутрин, след като се събудите, се препоръчва да правите упражнения директно на леглото.
През нощта
Народният метод се приема преди лягане, така че на сутринта червата да се изчистят от натрупаните остатъци.
- Мед. Универсално средство, богато на витамини и минерали, полезни за човешкия организъм. За червата е достатъчна една десертна лъжичка, разтворена в чаша вода от пчелния продукт, за да се осигури спокоен сън, а на сутринта червата да се прочистят. Напитката се приема на малки глътки.
- Рициново масло. Използвайте преди лягане 2 с.л. На сутринта, след 6 часа, се наблюдава ефектът. Слабителното свойство на рициновото масло се дължи на съдържанието на обикновеното рициново масло.
През деня
За прочистване на организма от натрупаните токсини не е необходимо да приемате препаратите сутрин и вечер. Но има храни, които могат да се използват през целия ден:
- Течности, които имат слабително действие.
- Направете чай с добавка от череши и ябълки. Такава напитка се пие 4-5 пъти дневно.
- Саламура от кисели краставички. Пригответе краставици, предварително накиснати в солен разтвор, и ги накиснете за 30 дни. Останалите краставици не могат да се консумират.
- Плодове против отравяне: сини сливи, сливи, винени плодове. Храната се приготвя на пара в термос.
При спазване на препоръките и спазване на диетата пациентът няма да казва: "Имам запек". Резултатът е силно тяло, липса на дискомфорт и добро настроение.
Запек, хемороиди и стойка в тоалетната
Хемороидите, аномалиите на червата и запекът са широко разпространени в страните, в които изпразването на червата се извършва в стил "седнал на стол". Причината за това, особено при младите хора, не са слабите мускули, а повишеният натиск върху червата. Развитието на хемороиди, които изпъкват от ректалната кухина, е един от механизмите за компенсиране на повишеното вътрешно налягане в коремната кухина.
1,2 милиарда души, които са свикнали да ходят до тоалетната в клекнало положение, не страдат от чревни хемороиди. По-развитата част от човечеството, на която се налага да се напъва всеки ден, рано или късно се сблъсква с проблеми, за които се обръща към специалист за решение. Това ли е цената, която трябва да се плати за това, че седим удобно на тоалетния трон, вместо да ходим до тоалетната по необичайния начин - клекнали? Но ако беше само това!
Лекарите са единодушни, че честото напрягане на коремната стена и напрегнатостта на тоалетната е една от причините Лекарите са единодушни, че честото напрягане на коремната стена при тоалет е една от причините за разширени вени; съществува и повишен риск от инсулт и дори случаи на припадък по време на дефекация.
Веднъж получих текстово съобщение от приятел, който беше на почивка във Франция: "Французите са полудели! Някой е откраднал тоалетните на цели три паркинга!". Отначало се засмях, защото си помислих, че не говори сериозно. И тогава си спомних първото си посещение във Франция и първия път, когато видях тоалетна без седалка, си помислих, гледайки с копнеж дупката в пода: "Извинете, моля ви, защо трябва да клякам, когато нормална тоалетна би била по-логична".
Ако изпитвате затруднения при дефекация, препоръчително е да създадете ъгъл, който е удобен за пречещите сфинктери - да заемете клекнало положение.
В повечето азиатски, африкански и южноамерикански страни хората дефекират в позицията на щангист, който вдига тежести, или на скиор, който се спуска по следващия завой. Ние пък прекарваме времето си в тоалетната, блажено четейки вестник, правейки оригами с тоалетна хартия или просто гледайки търпеливо към отсрещната стена.
Когато четях този текст на семейството си, получавах объркани погледи, в които казвах: "И какво сега, ще се откажем ли от фаянсовите тоалетни, ще направим дупка в пода и ще ходим до тоалетната там? Разбира се, че не! Оказва се, че е възможно да се промени позицията на мускула, докато седите на тоалетната чиния по обичайния начин. Следната препоръка е особено полезна, ако се справяте с променливи трудности. Ето какво трябва да направите: наклонете горната част на тялото си леко напред, поставете ниска поставка за крака под краката си - и готово! - Намерен е правият ъгъл. Сега можете да четете вестника, да си играете с тоалетната хартия или да се взирате в околността!
Запекът се причинява от задържане на дефекацията
Вътрешният ни механизъм за запек е упорит! Основният му принцип е: "Каквото трябва да излезе, ще влезе". Външният заключващ механизъм е в постоянен контакт с външния свят и постоянно се оценява: "Удобно ли е да ползвате чужда тоалетна или е по-добре да не го правите? Ако не отида до тоалетната сега, ще мога да го направя едва по-късно вечерта, което означава, че ще се чувствам неудобно през целия ден!"
Ако се възпираме да отидем до тоалетната, като потискаме желание след желание, потискаме вътрешния механизъм за запек и в резултат на това може дори да го увредим. Вътрешният сфинктер е в постоянно подчинение на външния механизъм за запек. Колкото повече външният сфинктер командва вътрешния сфинктер, толкова по-голям е рискът от проблеми и запек.
Съзнателното потискане на естествените процеси в организма не трябва да се случва често, не позволявайте да се превърне в навик.
Червата са нашият втори мозък, който отговаря за интуицията. Неслучайно в руския език се е запазил изразът: "усещам в червата" или "усещане в червата". Ето защо към него трябва да се подхожда внимателно и естественият процес на дефекация не трябва да се потиска.
Неприятен деликатес
Друго потенциално усложнение на изпражненията е, че те оказват огромен натиск върху областта зад тях. Това може да доведе до дълбока и много болезнена язва на ректума в дългосрочен план. Изпражненията могат също така да увредят деликатната лигавица в аналната област, което води до пукнатини и разкъсвания на лигавицата.
"Това е изключително неприятно", казва д-р Щайн. - Това е като порязване от хартия, но в много чувствителна област." Освен това без правилно кръвоснабдяване, което често се дължи на забавена дефекация, получената фисура не заздравява и с времето само се влошава.
Всички тези краткосрочни последици са достатъчно болезнени сами по себе си. Но дори и те са нищо в сравнение с потенциалните дългосрочни последици. Увреждането на ректума и мускулите на сфинктера, както и разтягането и подуването на двата органа почти сигурно ще причинят болка и функционални здравословни проблеми.
4. Не поглеждайте към изпражненията си
Разбира се, да гледате изпражненията си не е красива гледка, но видът им може да ви каже много за това какво се случва в тялото ви.
-
Меки, гладки изпражнения с форма на колбас Меките, гладки изпражнения с форма на наденица са признак за здрав стомашно-чревен тракт. Допустими са и меки бучки с ясни ръбове. Ако обаче изпражненията са твърди и с бучки, трябва да увеличите количеството на фибрите и течностите в диетата си.
-
Изпражнения, които излизат като уринаИзпражненията, които излизат като урина, могат да означават леко хранително отравяне или непоносимост, инфекция или по-сериозно заболяване, като болестта на Крон или глутенова болест.
-
Плаващи столове на повърхността най-често показва лошо усвояване на хранителните вещества или прекомерно количество газове в червата.
-
Тънките като молив изпражнения могат да бъдат признак на чревен тумор.
Следете съдържанието на изпражненията си и се обърнете към лекар, ако забележите, че изпражненията са станали черни или яркочервени (признак за кървене) или са настъпили други внезапни промени.
Какво се случва, ако не отидете до тоалетната?
"Не бих препоръчала на никого да си прави това доброволно", казва д-р Елън Стайн, доцент по медицина в университета "Джон Хопкинс". И тя знае за какво говори - в крайна сметка една от основните области на експертиза на Елън е чревният мотилитет като цяло и по-специално начинът, по който храната се придвижва през храносмилателния тракт.
Наистина е технически възможно да се откаже дефекация "до определен момент", казва лекарят. Въпреки това е много вероятно в дебелото черво да се образува маса от твърди, плътно уплътнени изпражнения. Въпреки че всичко това може да остане на мястото си, повечето хора започват да изпитват неволно "изтичане" на фекалии. Мъжът от Англия, който не е ходил до тоалетна 47 дни, сигурно е имал още по-големи проблеми, но и това не може да се нарече приятно.
Замяна на закупената от магазина паста за зъби с домашна: приготвяне на паста за зъби от глина с аромат на канела
Весела майка публикува снимка на "заключване в реалния живот" с децата си в мрежата.
Жител на Псков приютил диви животни у дома си и станал известен в мрежата
Категории
АлергологАнестезиолог- Детски ревматологДетски урологДетски хирургДетски ендокринолог/нутриционист/имунолог/инфекционистКардиологКлиничен психологКозметологЛохомедистЛорМамологМедицински адвокатНаркологНефрологНевропатологНеврохирургНеврологОнтирологОнтиологОртопедичен хирургОфталмологОфталмологОфталмолог, травматолог, офталмологДетски хирург, невролог, нефролог травматологОфталмологПаразитологПедиатърПластичен хирургПроктологПсихиатърПсихологПулмонологРевматологРентгенологСексологАндрологСтоматологТерапевтТрихологУрологФизиотерапевтФлебологФтизиатърХирургЕндокринолог
Защо позицията "под храста" е по-добра за дефекация
Факт е, че червата ни са устроени така, че когато сме в седнало положение, те не могат да се отворят напълно. Има мускул, който се увива около ректума в примка като ласо, когато сме седнали или изправени, резултатът е сгъване. Този механизъм е в допълнение към съществуващите заключващи мускулни устройства. Можете да направите аналогия с изкривяването на маркуч за напояване.. Ако възникналото прегъване се изправи бързо, водата започва да тече отново за няколко секунди.
Благодарение на блокиращата извивка на ректума затварящите се сфинктери в изправено и седнало положение полагат по-малко усилия, за да задържат движението на фекалиите в тялото. Щом мускулът промени позицията си и спре да действа върху червата, запушването се премахва и пътят е свободен.
Клекналото положение е еволюционна, естествена позиция на тялото ни по време на дефекация.
Модерната седяща поза става обичайна с появата на вътрешните тоалетни в края на XVIII век. Но обяснение като "пещерният човек винаги..." е малко проблематичен аргумент за медиците. Кой може да каже, че в клекнало положение мускулите се отпускат по начин, който позволява безпрепятствено движение на червата? За да проучат това, японски учени дадоха на група хора субстрат, съдържащ светещи вещества, заедно с храната, и ги наблюдаваха с рентгеново оборудване, докато те се изпражняваха в различни пози.
Заключение № 1. Всъщност в клекнало положение отточният канал на червата поема по прав път и бързото изпразване на ректалната кухина става безпрепятствено.
Заключение № 2. И все пак все още има алтруисти, които дружелюбно се съгласяват да поглъщат етикетирани субстрати и се оставят да бъдат наблюдавани по време на деликатната дейност на дефекацията!
Отказ от кафе
Тази невероятна напитка е не само източник на ободряване. Кафето е и отлично средство за подобряване на храносмилането. Многобройни проучвания показват, че пиенето му предизвиква желание за изпразване на червата. Какво да правим, ако наблизо няма тоалетна? За да избегнете неудобни ситуации, си струва да разберете какви са ефектите на кафето върху организма.
Слабителният ефект на кафето се дължи на състава на зърната. Желанието за ходене до тоалетна се провокира от компоненти като теофилин и ксантин. Тези вещества дразнят централната нервна система. Те също така стимулират мускулите на червата. Когато стените на този кух орган са раздразнени, фекалиите започват да се приближават към ануса. Ето защо човек, който е пил кафе, иска да отиде до тоалетната.
Освен това напитката подобрява и храносмилането. Това се дължи на хлорогенната киселина в зърната. Този елемент активира производството на стомашен сок и повишава неговата киселинност. Благодарение на този ефект протеините се усвояват много по-бързо и за кратко време преминават в червата.
Заслужава да се отбележи, че слабителният ефект на напитката по правило е в сутрешните часове след събуждане. Освен това този процес се влияе и от други фактори на сутрешната дажба. Те включват:
- физическа активност;
- закуска;
- поглъщане на горещи течности.
Любителите на кафето, които се чудят как да спрат желанието си да го пият, не трябва да го пият преди голямото събитие. Освен това ще ви е много по-лесно да сдържате желанието си, ако сте се изхокали предния ден.
Последиците от неходенето до тоалетна
Какво се случва с тялото, когато човек се въздържа и не ходи до тоалетна? Задържането им в червата в продължение на няколко дни може да предизвика различни заболявания, които причиняват голям дискомфорт и силна болка, а понякога са дори фатални. Много хора смятат, че изпразването на червата не е толкова важен процес.
Въпреки това си струва да се разбере, че ако човек не ходи редовно до тоалетна, си навлича доста проблеми. Една от тях е замърсяването на стените на червата с чужди отлагания. Това води до отравяне на организма с продукти от гниенето и разлагането на храната. Това води до запек и развитие на хемороиди. Най-сериозната последица от нередовните движения на червата може да бъде рак на ректума. Разбира се, тази патология не се появява веднага. Това обаче не дава основание на човека да бъде безразличен към естествените нужди на тялото си.
Съвети за тихо ходене до тоалетна
По-добре е да не пренебрегвате желанията на тялото си - това е вредно за здравето ви. Където и да се намирате, добре е да отидете до тоалетната и да се облекчите.
Малко хора се срамуват да отидат до тоалетната по "малкия начин", но "големият начин" изглежда неподходящ и смущаващ за мнозина. За да избегнете неудобството, можете да направите няколко неща, за да сте сигурни, че ще минете спокойно и няма да се притесните.
Преценете обстановката и изберете своя момент
Първата стъпка е да прецените заобикалящата ви среда. Опитайте се да разпределите времето така, че всички да са заети и разсеяни, тъй като е по-лесно да се оттеглите и да прекарате частен момент в банята, без да привличате вниманието към себе си. Ако хората около вас не забележат изчезването ви, те няма да разберат колко време ви е нямало.
Правилното извинение
Ако кръгът ви от приятели или колеги е малък и е невъзможно да излезете незабелязано, по-добре е да измислите добро извинение.
Не е нужно да подчертавате факта, че отивате до тоалетната. Опитайте се да се сетите за нещо, например
- трябва да отговорите на важно телефонно обаждане;
- имате нужда да се освежите или да поправите грима/прическата/облеклото си;
- нещо е попаднало в окото ви и трябва спешно да го изплакнете.
Този вид извинения няма да предизвикат излишни въпроси или подозрения, дори ако отсъствието ви ще бъде дълго.
Правилно позициониране
Ако сте на работа или на обществено място, опитайте се да изберете най-отдалечената тоалетна и най-отдалечената кабинка. Това ще помогне за осигуряване на уединение и комфорт и ще сведе до минимум риска от подслушване.
Не забравяйте да заключвате вратата, за да избегнете неприятни неудобства.
Не е подходящо време за почивка
Да се отпуснете в тоалетната с вестник е добра идея само у дома, но навсякъде другаде е най-добре да го направите възможно най-бързо. Не седете, а се концентрирайте и правете всичко ясно и бързо. Но не бързайте и се контролирайте, за да не издадете случайно ненужен звук.
Без шум
Създайте допълнителен шум, за да заглушите неприятните шумове. Съществуват няколко ефективни начина:
- Включете водата и ако мивката е наблизо, можете да поставите ръката си във водата, за да изглежда, че миете лицето си;
- преструвайте се, че говорите по телефона - гласът ви ще заглуши другите звуци и ще създаде впечатление, че наистина сте в банята насаме, за да говорите;
- Поставете малко тоалетна хартия в тоалетната, за да избегнете бълбукането - тя ще омекоти характерното плискане на водата;
- В най-важния момент пуснете водата в тоалетната - шумът от пускането на водата ще заглуши другите звуци, които може да издавате;
- Когато се изпразвате, както при малки, така и при големи дефекации, опитайте се да насочите всичко към стената на тоалетната - така ще бъде наистина тихо.
С тези техники никой около вас няма да заподозре какво се случва в тоалетната.
Не оставяйте следи
Важно е да не оставяте никакви следи след себе си. За целта не забравяйте да:
- промийте и се уверете, че тоалетната е чиста, ако е необходимо, използвайте четка за тоалетна;
- избягвайте да оставяте миризма - за тази цел изплакнете тоалетната веднага след като сте я изпразнили;
- Използвайте освежител за въздух, но не пръскайте прекалено много, а само една струйка;
- Ако не разполагате с освежител, използвайте нещо подръчно: парфюм или капка течен сапун в тоалетната, преди да пуснете водата.
Всичко това ще ви помогне да направите посещението си до тоалетната дискретно и да избегнете неудобството.
Не забравяйте обаче, че няма нищо нередно в това да имате естествена нужда, дори и да ви хване на грешното място.
Интелигентните и нормални хора никога няма да направят голям проблем от това.